Pikkuketun tervehdys

Hei kaikille!

Olen Pikkukettunakin tunnettu elämänmuoto, joka on tammikuun alussa ottanut vastaan vuoden painonpudotushaasteen. Blogissani seurataan projektin etenemistä, taistellaan himoja vastaan ja opetellaan rakentamaan terveellistä ruokavaliota ja nauttimaan liikunnasta.

Alempana löytyy tavoitteistani tarkemmin, blogin sivuista löytyvät kriittiset mitat sekä tarkka painonpudotussuunnitelma. Ruokalistojani, sekä liikuntojani voi  kalorilaskurin jäsenet seurata täällä.

Green Apple And Measuring Tape by Master isolated images

Ajattelin mittaavani painonpudotustani BMI:n enkä kilojen avulla, sillä en lainkaan osaa sanoa, että minkä painoinen haluan olla, sillä siitä kun viimeksi olin laiha on kuusi vuotta, kaksi synnytystä ja aika tavalla elämänkokemusta aikaa, enkä tiedä, millä tavalla uudelleen rakennettu vartaloni haluaa muodostua. Entinen 47 kiloa tuskin sopii aikuisen naisen vartalolle, enkä missään nimessä halua olla riukulaiha. Kyllä naisella saa minun mielestäni olla muotoja.

Olen laittanut aikatauluni kulkemaan suunnilleen sen -500 grammaa viikossa, joten näin ollen projektiini kuluisi tarkalleen vuosi. Ja sitten voisin rauhassa ensi vuoden keväällä pudotella niitä mahdollisia viimeisiä kiloja.

Liikuntatavoitteena minulla on pääasiallisesti se, että opin harrastamaan sitä säännöllisesti ja NAUTTIMAAN siitä. Otan ensi alkuun mukaan vain reippaan kävelyn (tosin teloin sunnuntaina nilkkani ja lääkärin arvion mukaan se saattaisi ehkä olla kävelykunnossa ensi viikolla), sillä se on ainoaa liikuntaa, johon motivatio varmasti riittää. Lisään lajeja pikkuhiljaa niin, että lopulta harrastaisin liikuntaa viitenä päivänä viikossa.

Aloitan juoksukoulun kun BMI on 30 ja painoa sen verran vähemmän, että polvet varmasti kestävät. Se kestää 11 viikkoa, joten viimeistään elokuussa olisin siinä kunnossa, että voisin juosta 10 kilometriä. Tuskin jaksan odottaa, juokseminen on nuorena ollut lempiurheilulajini. Etenkin maastojuoksu.

Ruokailun osalta yritän pitää miinuskalorit viidessäsadassa, hiilihydraatit 70-80 gramman välissä ja proteiinia n. 1,5 grammaa/ihannepainokilo. 2 litraa vettä päivässä ja vähintään puoli kiloa kasviksia. Ja juhlia tietenkin saa, mutta vain silloin, kun tavoitteet ovat aikataulussa. Ja silloinkin valitaan niitä järkevämpiä herkkuja.

Ja tärkeintä on olla itselleen lempeä ja suvaitsevainen. Edelliset laihdutus/elämäntapamuutosyritykseni ovat kaatuneet liian kovaan yrittämiseen ja epärealistisiin tavoitteisiin. Tällä kertaa varaan itselleni aikaa tottua muutoksiin, en kärvistele nälissäni ja pidän huolen siitä, että liikun niissä rajoissa, joissa keho kestää ja viihtyy.

Hyvin suunniteltu on valmiiksi tehty, eikö?